微晴的天气，不太热，水上餐厅微风习习。
今天的课值得好好体会，虽然没有新招式，但是全是细节动作和自己平时动作不到位的调整指导课呀。
起势到位不到位，一下子就能看出你太极练的好不好。
王老师说。
起势，松肩坠肘，松前胯，开后裆，双手自然下垂，双眼平视前方。双脚抓地，前脚掌6分力，后脚掌4分力。
六封四闭，立掌。左手立掌，与胸前距离为一拳距离。右手立掌，不高过肩。
单鞭，右手是勾手，像一个勾子。左右手在胸前最大弧度，保持一条水平线。左手立掌。
白鹤亮翅，立掌。左手立掌，与胸前距离为一拳距离。右手立掌，高过眉。
搂膝拗步，松胯去搂膝，不是弯腰搂膝。
披身捶，左手下按。
倒捲红，立掌外推。
注意脚的变化。
何时脚尖落地，何时脚跟落地。
膝盖不过脚尖。
基本的基本
现在练习时，洗去了之前那些浮躁一味追求新动作的要求，沉下心来静静体会基本功每个动作的到位情况。
老师说太极练心，是修身养性。有静也有动。
欲进先退，难道是因为松胯的要求么？需要好好体会。
可进可退，难道是因为要随时做好准备么？需要好好体会。
全套拳打时，需要一直放松。难道是因为放松是最好的发力么？
准则
除白鹤亮翅外，太极手一般不高过眉。
双脚不能是八字。
欲进时先退。
内家拳讲究的是内在，由内而外的劲道。所以外在的招式不是最重要的，最重要的是内在。内在好，则外在好。
立掌。
双手画圆。体会太极图那个圆。
脚到手到。
重心在哪边，胯就先松哪边。
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- 20180630